Altro che una mela al giorno: il vero frutto da mangiare ogni mattina per stare bene

Altro che una mela al giorno: ogni mattina, per stare bene, dobbiamo mangiare questo frutto.

Conosciamo tutti il detto “Una mela al giorno toglie il medico di torno”. Si tratta di uno dei proverbi più noti, che ci sentiamo ripetere fin da bambini. I benefici sono innegabili, ma per cominciare la giornata al meglio è un altro il frutto che dovremmo mangiare ogni mattina a colazione: scopriamo di quale si tratta.

Seguire un’alimentazione sana è molto importante per la nostra salute e gli esperti da sempre invitano a consumare frutta con regolarità. Le mele apportano diversi benefici all’organismo, andando a rafforzare il sistema immunitario e contrastando la comparsa di malattie come il tumore.

Ricco di vitamine e fibre, l’alimento è in grado di ridurre il senso di sazietà ed è un ottimo alleato contro la fame nervosa. Le proprietà benefiche delle mele sono numerose ma per iniziare la giornata con la giusta carica di energia gli esperti consigliano un altro frutto, ideale per la colazione grazie al suo alto contenuto di carboidrati, potassio e acqua.

Non solo mele: questo frutto è da mangiare ogni giorno, ecco perché

La banana è il frutto perfetto con cui cominciare la giornata. Le sua proprietà la rendono una fonte di energia eccellente: come anticipato, è ricca di potassio, acqua e carboidrati. Inoltre contiene zucchero che viene rilasciato progressivamente nell’organismo ed aumenta il senso di sazietà. Questi benefici la rendono anche un ottimo spuntino pre o post attività fisica, per ricaricarsi, come affermato dalla nutrizionista Laura Crugnola (@laura_fitnutrition).

In uno dei suoi ultimi post, la dottoressa ha spiegato per quale motivo dovremmo mangiare una banana al giorno. L’alimento è una fonte di potassio che contribuisce al regolamento della pressione sanguigna e contrasta le malattie cardiovascolari; inoltre è ricco di fibre che agevolano la regolarità intestinale aiutando a prevenire la stitichezza e favorendo la digestione.

Il frutto contiene vitamina C, A e quelle del gruppo B di cui beneficia il sistema immunitario e non solo. La banana ha proprietà antiossidanti e riduce i crampi muscolari. Questo snack naturale dai numerosi benefici è pratico da portare con sé in ufficio, all’università o in palestra. Inoltre può essere impiegato in diverse ricette: dalla preparazione di dolci (tra cui torte, pancake e muffin) ai frullati.