Seguire una dieta restrittiva non rappresenta il modo giusto per perdere peso. Questa abitudine, invece, è indispensabile.
Le feste natalizie sono finite e le persone sono tornate alla normalità. Molte di loro, però, si sono ritrovate con alcuni chili di troppo. Non c’è niente di strano in questo. È normale mangiare un po’ di più durante la seconda parte del mese di dicembre. C’è chi, pur di smaltire il peso in eccesso, è disposto anche a seguire diete molto rigide.
Questo modo di fare non solo è dannoso, ma non permette neanche di ottenere i risultati desiderati. Bisogna utilizzare un approccio diverso e gli esperti sono stati piuttosto chiari in questo. Esiste un’abitudine che non può assolutamente passare in secondo piano.
Come perdere peso senza rinunciare a tutto: il consiglio degli esperti
Non è facile intraprendere un percorso di perdita di peso. Entrano in gioco tantissimi fattori e, con il passare dei giorni, la motivazione cala. Le diete restrittive possono favorire un netto calo nell’immediato, però, non sono efficaci a distanza di tempo. Rallentano il metabolismo e portano allo stremo le persone. Il rischio è quello di riprendere tutti i chili persi con gli interessi.
Gli esperti non hanno alcun dubbio sulla questione: è necessario adottare una certa abitudine. Oltre ad aiutare il corpo a tornare in forma, permette anche di riacquistare la salute. Farla entrare all’interno della propria routine quotidiana significa non poterne più fare a meno. Si sta parlando dell’attività fisica aerobica, come camminata, corsa e bicicletta.
Un gruppo di ricercatori ha condotto uno studio proprio per inquadrare meglio la questione. Non basta fare esercizio fisico, bisogna adottare delle precise tempistiche per avere dei risultati. Secondo questi studiosi, serve superare le due ore e mezza a settimana. I classici 30 minuti al giorno, consigliati spesso dalle riviste, sono inefficaci perché responsabili solo di piccole riduzioni di peso.
Il dott. Ahmad Jayedi, che ha guidato lo studio, si è espresso con le seguenti parole: “Sono necessari almeno 150 minuti a settimana di esercizio aerobico a intensità moderata per ottenere una perdita di peso importante“. Può sembrare tanto, ma questo obiettivo è sorprendentemente facile da raggiungere, soprattutto se si amano le lunghe passeggiate e la natura.
La costanza è un requisito necessario, da cui non si può scappare. Con il passare delle settimane, l’allenamento diventerà parte integrante delle attività da svolgere. Non sarà più un peso, ma si trasformerà in un piacevole momento per sfogare lo stress e allontanarsi dalla sedentarietà casalinga.
