Piloxing è una nuova disciplina che sta emergendo e che combina i benefici del pilates e della boxe con diversi richiami anche della danza.
Di fatti il piloxing promette miglioramenti nell’elasticità muscolare (tipica del pilates), nella forza (tipica della boxe) e il ritmo e l’equilibrio (tipici della danza). Tutte queste caratteristiche di miglioramento personale a livello sportivo fanno del piloxing, una pratica di fitness che può far migliorare muscolarmente e non solo la persona che si cimenta con costanza in questo sport.
Il piloxing è nato 10 anni or sono da una istruttrice svedese che prediligeva la combinazione di diverse discipline sportive per poter creare un’attività fisica che vada a generare sia miglioramento dal punto di vista aerobico che anaerobico.
Le caratteristiche fondamentali del Piloxing
Il piloxing può essere svolta in maniere differenti. Sono programmazioni fondamentali da seguire per chiunque voglia seguire questo sport. Alcune di queste sono:
- modalità ssp del Piloxing: è alla base di questo sport e consiste negli esercizi ad alta intensità ispirandosi ad allenamenti di boxe, andando però a lavorare sia con la parte alta che la parte bassa del corpo.
- modalità barre: come si evince dal nome bisogna utilizzare una sbarra perché in questa fase molti esercizi strizzano l’occhio ai movimenti della danza. Gli esercizi quindi, come nella danza, richiamano un miglioramento dell’elasticità muscolare.
- modalità knockout: è un programma del piloxing che punta molto sulla dinamicità dei movimenti alternando elasticità e potenza muscolare con sedute mirate per il rassodamento, soprattutto dei glutei.
Attività sportiva con la musica
Il piloxing viene svolto rigorosamente con la musica per ritmare la velocità di esecuzione degli esercizi con diverse sessioni di diversa durata.
La musica apporta un beneficio anche mentale poiché non stressa psicologicamente il soggetto a causa dei movimenti rapidi che predilige anche la boxe.
Se stai pensando che il piloxing sia uno sport di tipo coreografico come ad esempio Zumba, sei fuori strada, perché è uno sport più pratico che di tipo estetico.
Essendo uno sport ad alta intensità è assolutamente indicato contattare prima il medico e avere uno stato di buona salute prima di cimentarsi in questa pratica sportiva.
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